自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart1】

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神戸店】 19年04月25日

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

お久しぶりです!

神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動不足だから何か運動をしよう!と

自転車を始められた方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

運動してるしダイエットにもなるから一石二鳥だろうと思いつつ

なかなか痩せない・・・。

 

 

なんでやねん!

って思っているそこのあなた!!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 ただ痩せたいと考えるより、正しい知識をもって

痩せる方がいい!と思いました。

 

 

 

 

 

実は私・・・本職は看護師です。(笑)

趣味はサーフィン(笑)

自転車は学生の時に乗っていました(バンクで)

 

 

 

 

 

 

 

勉強嫌いな私が沢山勉強してきた知識を活かしていければと思い

 ちょっとした体のアレコレ、食事のアレコレを

これから少しずつブログで書いていきます。

 

 

 

 

 

いっぺんに書くと読むのもしんどいので(笑)

 

 

 

 

 

少しずつマイペースに書いていきます。

 

 

どうぞお付き合いください。

 

 

 

 

 

 

 

まずは、自分の体重がどうなのかということです。

 

 

簡単に知る方法

知っている方は多いと思いますが、それは

 

 

BMI

 

(Body Mass Index:体重と身長の関係から算出される、

人の肥満度を表す体格指数) です。

 

 

 

計算方法は

 

 BMI= 体重kg ÷ (身長m)2

 

簡単ですよね

 

気をつけないといけないのが

身長はセンチではなくメートルです。

 

電卓でチャチャっと出せちゃいます。

 

 

 

 

 

例)体重60kg 身長160cmの方だと

  体重60kg÷(身長:1.60m×1.60m)=23.44

23.44 これがBMIと呼ばれる数字になります。

 

 

 

 

 

IMG_3825

 

 

左:STAFF 安達

体重:58kg 身長:170cm BMI:20.07

ほそっ!

 

右:STAFF 嶋田

体重:83kg 身長:175cm BMI:27.1

うん、納得。(笑)

 

 

 

数字だけだと分かりにくいので

STAFFに協力してもらいました。(笑)

 

分かりやすいですね!!

 

 

 

 

 

日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくい

BMI指数22普通体重として、

25以上の場合を肥満

18.5未満を低体重(痩せすぎ)としています。

 

 

 

 

なので例の23.44という数字は

普通体重といことになります。

 

 

※BMIはあくまでも指数です。体格や筋肉量によっても多少の誤差はあります。

 

 ※計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なります。

 

 

 

 

 

細かい日本の基準です

⇓ ⇓ ⇓

参考までに

 

日本肥満学会の判定基準(成人)

指標       判定

   18.5未満      低体重(痩せ型) 

  18.5〜25未満    普通体重    

    25〜30        未満肥満(1度)  

30〜35未満      肥満(2度)

35〜40未満      肥満(3度)

40以上        肥満(4度)

 

 

 

 

 

太っているデメリット

それは

肥満度が高くなると、

生活習慣病

(糖尿病、高血圧、高脂血症など)

の確率が高くなるからです。

命に関わります。

 

 

 

生活習慣病

これは病気の総称です。

全身に影響する病気につながります。

 

 

 

 

病院に勤めていた時、生活習慣病が原因で

病気になった方を沢山みてきました。

健康が一番です。

 

 

 

 

 

他に痩せたい目的は様々あると思います。

 ストイックに減量されている方などの知りたいアレコレは

今後の話題にします。

 

 

 

 

 

 

健康だけでなく 

痩せるとカッコよくなったり~

服のサイズを気にしなくなったり~

などなど~

いいことばっかり!!

 

 

 

 

 

なので痩せた方がいい!ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★山﨑アドバイス★

 

 

早食いNGです!

 

 

早食いすると満腹感を感じる前に必要以上に

食べてしまい、食べ過ぎに繋がってしまいます。

ゆっくりよく噛んで食べると満腹感が得られ

食べ過ぎを防止する効果が期待できます! 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はこれぐらいに・・・。(笑)

 

 

 

 

 

 

BMIの話でした!

 

 

 

 

 

 

次のアレコレは何でしょう!

お楽しみに!

 

 




 

 

 

 

 

 

 

在庫分は当日お渡しOK!

 

 

(当日お渡しご希望の方はできるだけお早めの時間にご来店下さい。

 

店頭の混雑具合によってはその日にお渡しできない場合もございます)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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