【パワトレ】己の現在の実力がわかるFTP。それの気になる計測方法とは・・・?

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フジグラン広島】古谷 友一 20年03月27日

コンニチハ

 

 

日曜日が晴れることを切に祈ります。

 

 


 

 

 

3/26の14時ごろに開催された

 

 

社内バーチャルライド

 

 

見られましたでしょうか!?

 

 

 

zwift

 

 

本イベントの結果を受けて山本は筋トレ

 

 

トレーニングを始めるそうです。

 

 

 

速かった山本はいつ戻ってくるのか

 

 

楽しみですね。

 

 

 

今後ともこのような激熱イベントが

 

 

行われるのでご期待ください!!

 

 

本題に入るのですが

 

 

このようなレースに参加するにあたって

 

 

自分がどのレベルなのかを知る必要があります

 

 

己の実力を知るにはどうしたらいいのか

 

 

ってお迷いの方!!!

 

 

そんな時にはこちらの数値を測定していただければ簡単に

 

 

実力を知ることができます!!

 

 

その数値とは!!

 

 

 

FTP

 

 

です!!

 

 

 

~FTPとは~

 

 

一時間全力でもがいた時の平均ワットのことです。

 

 

こちらの数値がわかればペーシングする際助かります。

 

 

例えば初めて登る山!!

 

 

どのくらい長いのかわからないので

 

 

どういうペースで走ればいいのかわからない・・

 

 

って時に自分のFTPがどれくらいなのかわかっていれば

 

 

 

この山は長そうだしFTPの90~100%ぐらいの

 

 

 

パワーで踏もう!!

 

 

といった形でペーシングすることが可能です。

 

 

 

またFTPがわかると

 

 

TSS(トレーニングストレススコア)

 

 

 

がわかります。

 

 

 

これがわかると一回のライドで

 

 

どのくらい疲労したのかがわかるので

 

 

 

練習メニューを組む際に役立ちます。

 

 

 

他にもIF(強度)だったり

 

 

NP(20分平均パワー)だったりと

 

 

多くのものがわかるのでFTPは測定するべきです。

 

 

ペースを守って走りたいときに助かるFTP

 

 

 

 

 

FTPを測定する方法なのですが

 

 

一番正確なのは一時間ずっともがく方法です。

 

 

 

ですが日本には

 

 

1時間ノンストップで走れるところなんてほとんどないです!!

 

 

そこで使われるのがローラー台です。

 

 

ローラー台は交通状況、天気などに左右されないので

 

 

集中してFTPを測定することができます。

 

 

他にも外寒いな・・・ってなってても

 

 

関係なく快適な温度でローラーすることが

 

 

できるので非常におススメです。

 

 

ですがローラー台で一時間ずっとこぐのはしんどいです。

 

 

 

景色も変わらずただ一点を見つめるだけなので

 

 

並々ならぬ精神力が必要です。

 

 

けれど今は技術が昔よりも発展しているので

 

 

そのしんどさを緩和してくれるツールがあります。

 

 

それは!!

 

 

 

ZWIFTです!!

 

 

ZWIFTはFTPを測定することも可能です

 

 

 

IMG_0365

 

 

 

なのでZwiftを使えば簡単にFTPを測定することができます!!

 

 

またほかの人のアバターもいるので

 

 

孤独感はないです!!

 

 

 

どうやってFTPを測定しようってお迷いの方は

 

 

ZwiftでFTP測定することをお勧めします!!

 

 

 

 

 

また今回のイベントで使用したローラー台

 

 

SARISを使えばよりFTP測定やバーチャルライドが

 

 

楽しくなります。

 

 

 

なぜならリアリティを高めるために採用されている

 

 

自動負荷が存在するので

 

 

ヒルクライムしているときの負荷を再現してくれます。

 

 

また、静穏性が優れているので

 

 

 

マンションに住んでいたとしても

 

 

 

隣の部屋の人に気にしなくローラーをすることができます!

 

 

Zwiftをする際はリアルで

 

 

高い静穏性をもったSARISでおススメです!!

 

 

 

 

 

現在当店では静穏性の優れててバーチャルライドが楽しくなる

 

 

SARISを体験することができるので

 

 

どんなのか気になった方はぜひ体験してみてください!!

 

 

 

皆様のお越しをお待ちしております。

 

 

 


 

 

 

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