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【スタッフ岸の強化プロジェクト!!】DAY002

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茅ヶ崎店】 22年06月11日

皆様こんにちはこんばんは茅ヶ崎店の岸です!
今回は前回に引き続き,FTPテスト別法としてランプテストを行いました。

DAY002:ランプテスト!!!

DAY002はランプテストを行いました。ランプテストとは1分ごとに20W(ワット)ずつ負荷が上昇していき、限界となった出力を基にFTPの数値を計算して現時点での戦闘能力を数値化するものです。

脚を残すためにランプテストで重要なことは、ストローでちゅーと体力を吸い取るように、少しずつ出力を上げていくことです。最初に出力を上げすぎてしまうと体力が限界を迎えてしまいます。ポイントはケイデンスを維持し体力を消耗しないことです。ウオーミングアップは5分間なので少し短めだと思います。なので事前に足を回したり軽めのウオーミングアップをすることをオススメします!

スタートは100 [w]からなのでスタートから少し出力をつかいます。
100 [w] よっしゃ!まだまだ行けるぜ!!!
200 [w] 少し疲れた...
300 [w] 結構きついかも
みたいな感じで自分を追い込むことができました。


閉店後に実施しています.お見苦しい姿で申し訳ありません…かなりキツかったです.

 

ランプテストを終えた感想

DAY001よりもFTP値が少し上がり、自分を追い込むことができました。ですがまだまだ満足のいくFTP値ではありませんでした。DAY003以降の日々の練習で少しずつ戦闘能力を上げていきたいと思います!

 

2022.06/11
岸大地

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