こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！
今回選んだメニューは「Step by Step」
このメニューは、Vo2Maxを刺激するワークアウトです。メインセットは2セット。FTPの110％から118％まで1分半×5回、30秒のレストを挟みながら上がっていきます。短いレストで脚を回復させながら徐々に高くなる負荷に耐えていきます。
最近外が暑すぎて高い強度のトレーニングができていなかったので、室内で冷房を効かせてVo2Maxを鍛えるインターバルをしました。
スタート！
アップは30秒95％、105％、115％とレストを30秒挟んで行います。いい感じに心拍も上がってメインセットスタート！
1回が1分半と短いので耐えられますが、レストが短いので徐々に疲労が蓄積していきます…。
間に5分のレストがあるので頑張って回復させて、2セット目も気合を入れて臨みます！
最後まで集中して踏めました！
メニュー終了
徐々に負荷が高くなるので後半は辛かったですが、最後までしっかり指定された強度で踏めました。
次のレースは石川ロードと古殿ロードの2Daysなので、しっかりと準備をして臨みたいです。
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！参加して下さる方も増えてきてチャット欄で励まし合いながら毎週頑張っています！
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活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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SARIS H3
フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！
お値段は定価￥162,800-（税込）ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの￥146,520-（税込）！
H3のレンタルサービスも始まったので、興味はあるけどなかなか踏み出せない方、是非レンタルしてみて下さい！
新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！
下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！
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