こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！
今回選んだメニューは「SST Bursts 6」
Pebble Pounderというプランに入っているメニューです。スイートスポットを刺激するワークアウトでFTPの向上にもつながります。30分と短いながらインターバルを含むSST走で休みどころがありません。
メニュースタート！
アップにもインターバルがあるのでいい感じに脚が回る状態でメインメニューに突入できます。
SSTの強度だけならまだ余裕があるけれど、FTPの115％で30秒のインターバルが挟まると、その後のSST強度で脚を回復させる必要があるので、結構きつい。また、強度が上がる30秒間のケイデンスの指定が75rpmと遅めなのが、気持ちよく踏めず脚にダメージが蓄積します…。
後半はSSTの強度がFTPの88％まで下がるのでなんとか達成できました。
メニュー終了
30秒のL5はケイデンスを落としながらパワーを出すのが難しく、ケイデンスが高めになってしまいました。30秒強度を上げた後、休まずにSST強度を維持するのがきつくて少し強度が下がってしまいました。
冬はこのようなFTPを底上げするトレーニングを続けていきたいです！みなさんもぜひやってみてください！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
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活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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SARIS H3
フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！
お値段は定価￥140,800-（税込）ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの￥126,720-（税込）！
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新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！
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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！
