こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！
今回選んだワークアウトは「Emily's Short Mix」
30分でできる人気な定番ワークアウトです。
L2(FTPの75%)、L3(FTPの85%)、L4(FTPの100%)、L5(FTPの115%)と徐々に強度が上がっていきます。L4とL5の時間はセットごとに1分、2分、3分と増えていきます。レストはL2の上限なのでレストにしては強度が高めで休みどころの少ないコスパの良い人気ワークアウトです。
メニュースタート！
3分と短めのアップの後、メインメニューがスタートします。
ワークアウトの前に少し脚を回しておくと良いです。
前半は疲労も無く、高強度の時間も少ないのでしっかりこなせましたが、レストで気を抜いてつい休み過ぎてしまい、星半分になってしまいました。
最後はL4で3分からのL5で3分…！疲労も溜まってきて踏みやめたくなりましたが、気合いで最後まで踏みました！
メニュー終了！
全体的に目標パワーより低くなってしまいましたが、良いトレーニングができました。
このワークアウトは短時間ながらレストが少なく、有酸素領域を中心に鍛えられるコスパの良いワークアウトなのでオススメです！
皆さんも是非やってみてください！
Y’sRoad Zwifters
こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！
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活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください！
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