【報告】【府中多摩川店/RR 安定の大垂水他周回】

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府中多摩川店】真造 隆行 15年02月01日

本日もレースライドを無事に開催できました。無事でよかったというのがまず第一の感想です。

前日土曜日はメンバーから参加の意思表明メールをいただく日なので、わくわくどきどきします。

いざ集まってみるとちょっとメンバーが増えてたりするのですが、今回もそんな感じで総勢9名の参加です。

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人数が増えれば、当然参加者のレベルもまちまちになってくるので、予定通りに集団走行できるかが不安になりますが、

今回は休憩回数も一回に抑えたにもかかわらず、それほど途中待機時間もなく、つまりバラけることなく走ることが出来ました。

まさに錬度向上の賜物なのではないでしょうか?

本当にありがとうございます。こうなってくると人数が増えても安心して走ることが出来ます。

 

さて、早い人は最初から速いのですが、参加回数をこなすたびに速くなりしんぞうに迫る勢いで成長なさるお客様がいらっしゃるわけで、

今回もA様にあと少しのところで大垂水を先行されそうでした。しんぞうはもう射程範囲内です。頑張って下さい。

U様、チェーン落ち残念でした。でもその後はずっとぶっちぎりで速かったですね。

 

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射程範囲内とは申しましたが、そのままやすやすと抜かれるのもどうかと思うので、ちょっと頑張ろうと思います。

現在ローラー台で270W/10minと、220W/10minを単純に行き来するトレーニングをしてますが、高付加サイドをちょっと弄ろうと思います。

多分270Wに慣れてきているような気がするので、後ちょっとだけステップアップします。

 

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天辺は雪でした。嘘です。降りきってからのコンビニです。心配していた道中の雪はほぼ融けて、道は大方乾いていましたが、日陰は

氷と化した雪が積もっています。しばらくは融けないでしょうね。

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H様も大分ライドになれてきていただいた様で何よりです。大垂水はしんぞうより早く登っていらしたので大したものです。

あとは自然にローテーションに加われるようになる事と後半までもつ走りを心がけて下さい。

 

いつもご参加いただいているI様と、前回よりご一緒させていただいてるN様は実業団登録もされているベテラン。今回は三増でその走りを

見学させていただくべく意識的に後ろを走らせて頂きました。まあ案の定途中で千切れましたが走行ラインやシフトのタイミングが絶妙で真似するだけで

本来の自分以上に調子よく走れました。パワートレーニングだけではなくこういったテクニック面も磨なければ本当に速くはならないんですよね。

今後も勉強させて下さい。宜しくお願いします。

 

今回の走行データ

全体91.42km 平均速度26.7kh 2497cal消費。

走った距離はそんなでも無いですが、結構カロリー消費しているので、補給は必要。

1大垂水まで13.36km 27.7kh  231W  71rpm

2大垂水4.34km平均速度21.0kh 273W 72rpm

3大垂水下りから尾根幹、連光寺まで28.5km 28.5kh 273W 75rpm

4連光寺4.11km 23.2kh パワー計不調によりパワー無し 75rpm

トレーニングのイメージで走る癖が完全についたらしく、平地で220、のぼりは270で頑張る仕様になっております。

この冬のうちにもう一皮剥きたいです。

そしてやっぱりケイデンスが低いです。この辺も改善の余地ありですね。

ケイデンスを上げる→それでもパワーが安定するようにペダリングスキルを向上させるといった意識が必要と反省してみたところで

今回のレポートを終了します。

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