買っちゃいました!!!パワートレーニング始めます。

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横浜店】村田 幸希 16年12月31日

こんにちは。ロードコーナー担当の村田です。

プロの世界ではパワーメーターの使用が増え、値段も安くなりホビーライダーにもかなり普及してきました。

レース会場などでも、『FTP』 『TSS』という、専門用語を聞くようになってきました。

パワーメーターを持ってないだけで、ディスアドバンテージになってしまったり

と近い将来そんな日が来ることもあるかも?しれません。

そんな中、自分はpioneerペダリングモニターを導入しました。

IMG_2735

取り付けは簡単です。フレームにマグネットを貼ってマグネット校正→ゼロ点校正

かなり飛ばしていますが、こんな感じでセット完了です(笑)

 IMG_2736IMG_2737

 取りあえず、W(パワー)だけを見れればいいと思ったので、とりあえず右側でけです。

パワーメーターは自分の走力=パワーが全て数値化されダイレクトに表示されます。

ログとして残し練習後に見たりも、もちろん可能です。

 自分の走力が数字として全て表示されて、出てしまうのである意味残酷な機械です(笑)

まず最初にFTPを測りましょう!

FTPとは?

1時間全力疾走した時の最大平均パワーがFTPになります。

これを測りトレーニングメニューを組んだり、練習の指標となり、絶対的な数値になります。

FTPの測り方は1時間全力で追い込むことができればいいんですけど、そんなに集中力持ちませんし、

実走でしたら、信号、車など、外的要因がありちゃんとした数値が測れません!

なので一般的に、20分の95%がFTPに値すると言われます。20分間自分の限界を出しましょう!!

コース選びも重要です。加減速の少ない、平坦、勾配変化が少ない20分以上の登りで行いましょう!

神奈川県だと、ヤビツ峠 大観山などが、オススメです!

これを数か月に1回行いましょう。

FTPを高める事も重要だと思いますが、

FTPが高くてもレースに勝てるわけでは、ありません!!

レースは数々のアタック、レース展開、スプリントなどがありそれに耐える能力が必要になってきます。

これもまたバランスが重要となります!!

次回はいよいよ自分もFTPを図りに行きます。まだまだ勉強中ですが、

パワーメーターについて何かありましたら、村田まで!お待ちしております。

 

 

2016/02/25

村田

 


 

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