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買っちゃいました！！！パワートレーニング始めます。
- 2035
- 【横浜ワールドポーターズ店】村田 幸希 16年12月31日
こんにちは。ロードコーナー担当の村田です。
プロの世界ではパワーメーターの使用が増え、値段も安くなりホビーライダーにもかなり普及してきました。
レース会場などでも、『FTP』 『TSS』という、専門用語を聞くようになってきました。
パワーメーターを持ってないだけで、ディスアドバンテージになってしまったり
と近い将来そんな日が来ることもあるかも？しれません。
そんな中、自分はpioneerペダリングモニターを導入しました。
取り付けは簡単です。フレームにマグネットを貼ってマグネット校正→ゼロ点校正
かなり飛ばしていますが、こんな感じでセット完了です(笑)
取りあえず、W（パワー）だけを見れればいいと思ったので、とりあえず右側でけです。
パワーメーターは自分の走力=パワーが全て数値化されダイレクトに表示されます。
ログとして残し練習後に見たりも、もちろん可能です。
自分の走力が数字として全て表示されて、出てしまうのである意味残酷な機械です(笑)
まず最初にFTPを測りましょう！
FTPとは？
1時間全力疾走した時の最大平均パワーがFTPになります。
これを測りトレーニングメニューを組んだり、練習の指標となり、絶対的な数値になります。
FTPの測り方は1時間全力で追い込むことができればいいんですけど、そんなに集中力持ちませんし、
実走でしたら、信号、車など、外的要因がありちゃんとした数値が測れません！
なので一般的に、20分の95％がFTPに値すると言われます。20分間自分の限界を出しましょう！！
コース選びも重要です。加減速の少ない、平坦、勾配変化が少ない20分以上の登りで行いましょう！
神奈川県だと、ヤビツ峠 大観山などが、オススメです！
これを数か月に1回行いましょう。
FTPを高める事も重要だと思いますが、
FTPが高くてもレースに勝てるわけでは、ありません！！
レースは数々のアタック、レース展開、スプリントなどがありそれに耐える能力が必要になってきます。
これもまたバランスが重要となります！！
次回はいよいよ自分もFTPを図りに行きます。まだまだ勉強中ですが、
パワーメーターについて何かありましたら、村田まで！お待ちしております。
2016/02/25
村田
ワイズロード横浜店 Y’sRoad Yokohama
住所：神奈川県横浜市西区桜木町6-31日本自転車競技会ビル内1F～3F
電話番号：045-342-4587
営業時間：平日/12:00～20:00 土日祝/11:00～20:00・定休日:なし
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