パワートレーニング始めます!!part2

1269
横浜店】村田 幸希 16年12月31日

こんにちは。横浜店ロードコーナー担当村田です。

IMG_2735

 前回のブログに引き続きパワーメーターの使い方などを、書いていきたいと思います。

早速ですが、FTPをはかりに行ってきました!!

レースと同じ緊張感を持って、20分TTを集中して挑みます。初めてやるので、ペースがいまいちバラバラです!

20分の平均Wが250Wでした。FTPは、20分の95%~97%と言われていますので、だいたい237W辺りだと思います。

自分は、体重が56kgなので、パワーウェイトレシオは4.2kgとなります。

低いですが、初めてにしては、上出来でしょう!!(笑)

NP数値と20分平均Wに差があったので、まだまだFTPを上げる見込みがありそうです。

NPとは?

「Normalized Power」の略称。同じ平均出力でも、一定のペースで走るのと、レースやインターバルのようにペースの上げ下げが激しいと平均出力が異なります。
「運動中ずっと一定ペースでぺダリングしたら出たと推測される平均ワット数」を表します。
 
NPと20分TTの平均Wをなるべく差をなくし、一定ペースで走る事を心がけましょう。そうすると、正確な値が出ます!!
 
FTPが分かったので、次回はどのような練習をすれば、いいか書いていきたいと思います!

 

 

2016/12/31

村田

 


 

ワイズロード横浜店 Y’sRoad Yokohama

住所:神奈川県横浜市西区桜木町6-31日本自転車競技会ビル内1F~3F

電話番号:045-342-4587

営業時間:平日/12:00~20:00 土日祝/11:00~20:00・定休日:なし

yokohama_info_bnr2

ワイズロード横浜店へ

新年度はイベント満載!!最初はこちら!! 

vittoria%e3%83%90%e3%83%8a%e3%83%bc

ワイズロード横浜ウェア館へ

一覧へ戻る

Pageの先頭へ戻る