【川原の有言実行日記】パワートレーニング編 (その1) FTPについて【やる気MAX】

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志木店】川原 建太郎 17年01月07日

2017/01/07

 

 

こんにちは。
ワイスロード志木店の川原です。

 

 

ワイズロードオリジナルの

パワートレーニングサイトが開設されました!

それに伴い、川原のパワートレーニング日記も掲載しようと思います。

 

 

パワトレの進め方についてはスタッフ永平のブログをご参照頂くとして、
川原としては、皆さんのトレーニングの起爆剤になるようなデータを提供できればと思います。

 

 

パワートレーニングの基本となるのが

FTP≒1時間持続できるパワー

20分全力走の平均パワー×0.95で算出できます。

 

 

この数値を基準にトレーニングのメニューを組みます。

さて、先ずはワイズロードの怪物達のデータ。

 

 

二子玉川店の海老名選手のFTP

20分平均336ワット×0.95=319.2ワット

掲載ブログ

 

 

京都店の星野将宏選手のFTP

324ワット

掲載ブログ

 

海老名選手の体重は分かりませんが、
星野選手の出力体重比は何と5.4倍!!
おまけで、海老名選手の5分平均は412ワット!!
どれだけ凄いかはブログをご参照ください。

 

 

さて、一方の川原のFTPは、、

20分平均319.6ワット×0.95=303.62ワット

体重を考えると凡人です。。

5分平均は381.5ワット

この程度だと、実業団E1クラスで長い坂道のアタックがあると千切られます。

20minCP

 

5minCP

 

 

海老名選手と星野選手のデータは実走です。
川原のデータはローラー台です。
最近、レース機のチポッリーニにもパイオニアのペダリングモニターを
搭載したので、
実走でリベンジしたいですね。

 

 

40歳のオッサンパワー見せてやる!!!

(返り討ち喰らいそうですが)

 

 

そのほかに、
過去1年間の最大5秒パワーが1199ワットですが、
一番パワーが出ていた頃は1300ワット台後半くらいだったので、
ここも改善が必要そうです。

スプリントはパワーだけではなくペダリングスキルも問われますので、
単純な筋力アップだけではないパワーアップを図ります。

 

 

次回をお楽しみに!

 

 

 

現在、実業団メンバー募集しております! 
川原までお問い合わせください。
実力よりもE1やPで走りたいというやる気優先です。
そういう方が増えたらJPTチーム参戦を本格的に進めます。

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ワイズロード志木店
048-471-0069

 

 

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