【ライドログ16】調子の悪さも数字に出る(゚-゚;)【それもパワトレ】

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ワイズロード本部】永平 宏行 17年03月19日

バイオレーサーの中の人です。

今日は調子悪かった...。

 

 

 

 

DSC_4169

 

今日は誤って画素数低いまま撮影したので画像が荒いです

 

 

 

 

【本日のライド】
96.5km、1118mUP、TSS206、1796KJ、3時間58分

 

 

 

 

今回のコースプロフィール
メインは最近の定番、峠でLTインターバル×3本
その前のもっと小さな峠で5分走(L5域)1本もやってます。

 

時系列グラフ170319

 

 

 

 

 

ウィークデーから調子に乗って、通勤にちょい足しメニュー
(1分半の坂のインターバルとか、L3走30分とか)
をしたツケが来たのか、
この週末は風邪まで行かないまでも調子が悪かった。
体温が上がらず、体の末端が冷え切る感じ。

 

 

長女の誕生日パーティーの料理&ケーキ作りや、
次女とプリキュアの映画を見に行ったりと、
日常生活を送れば回復するかと思いましたが、
マシにはなったものの、本調子じゃない。

 

 

そもそも「本調子」でも大したことないのに、
調子が下がったら箸にも棒にもかかりません。

 

 

 

 

そんな調子の良し悪しも、数字で冷酷に突きつけられるのも、
パワトレです。

 

 

 

 

例えば、今回のメインであるLTインターバル3本。
(調子よかったら4本に挑戦したかったのですが、無理目な体調でした)

 

 

 

 

先週 vs 今週

 

 

【1本目】
先週:12分19秒、256W
今週:13分44秒、219W

 

 

【2本目】
先週:12分51秒、243W
今週:13分34秒、227W

 

 

【3本目】
先週:12分50秒、240W
今週:14分01秒、216W

 

 

【平均】
先週:12分40秒、246W
今週:13分46秒(+9%)、220W(-11%)

 

 

ざっと、
1割パワーダウン、1割タイム増、

といったところです。

 

 

 

 

現在の実力、やるべきこと、やった成果。
全て数字で分かるのがパワトレ。

 

 

調子が良いときはモチベーションが上がりますが、
こういう「調子の悪さ」も数値化されてしまうと、
現実を突きつけられて、凹みますね~。

 

 

教訓
「質の良いライドをしたいなら、体調管理を第一に」

(歳を考えて、張り切りすぎて無理をしない、とも言います)

 

 

 

 


 

 

 

 

 

【余談】

 

 

コレ。
まだ評価するには時期尚早なので、またの機会に。

 

DSC_4173

 

 

 

 

タイヤ。
ミシュランパワーコンペに換装。
サイズも25Cにアップ。
25C化は何かの伏線です。
グリップ番長のコルサからのパワーコンペは、
ちょっと頼りないものの、転がりは軽く感じます。

 

DSC_4174

 

 

 

 

 

「スクワート」のチェーンルブ。
約300km走ってもこの状態。
チェーンもスプロケもこの通り。

さすがワックスルブです。
リンク内は潤滑されていても、
外側はドライなので、ほとんど埃が付きません。
登りなどの高負荷環境での潤滑の良さを感じました。

 

DSC_4171

 

 

 

 

速くはなくても、
機材の良し悪し、ちょっとした変化を感じながら走るのは楽しい。

それもまた、自転車趣味の醍醐味です。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

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