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【川原の有言実行日記】パワートレーニング編 その11 VO2max練復帰【やる気MAX】
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- 【志木店】川原 建太郎 17年06月06日
2017/06/06
こんにちは。
ワイスロード志木店の川原です。
パワトレブログで毎日続けられるVO2max練の時間効率の良さについて書いて来ました
ただしキツイです！
楽して強くなる方法は無いですが、
フルタイムワーカーは出来るだけ効率良くトレーニングしたいですよね。
パワトレの進め方についてはスタッフ永平のブログをご参照頂くとして、
川原としては、皆さんのトレーニングの起爆剤になるようなデータを提供できればと思います。
さて、先日の実業団大井埠頭の後、燃え尽き症候群のごとくなっていましたが、久しぶりにパワトレ復帰しました。
練習やレースには心と体の休養が必要で、鋸の歯のようにギザギザ斜め上に成長できたらと思っています。
今日はリハビリを兼ねてシンプルに
VO2max100%30秒-50%30秒を10本
100%は330ワット以上
50%は165ワット以上をキープです
結果は以下で、無事こなせました。
10分のNPが約280ワットなので、まあまあキツい程度です。
次の目標は7月29日の実業団矢板クリテリウムと30日の実業団片岡ロードレースです。
直前に埼玉で行われる実業団三峰山ヒルクライムもきちんと登れるようにしておきます。
しばらくSSTやFTP領域の練習を厚めに行い、最後の2週間でVO2max練を行う予定です。
次のブログをお楽しみに。
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