【ライドログ31】ヒルクラのお礼参りはやはりヒルクラ【青梅・飯能】

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ワイズロード本部】永平 宏行 17年06月26日

バイオレーサーの中の人です。
この週末は、富士ヒル、ハルヒルの目標達成のお礼参りに、
トレーニングでお世話になった青梅・名栗の峠へ。
久しぶりにトレ風味抑えて、ライドを楽しみました!
やっぱり慣れ親しんだ地元の峠はイイ!

 

 

 

 

DSC_4640

 

@成木ゴール地点

 

 

 

 

6月24日のライド
121.5km、1867mUP、TSS282、2589KJ、4時間46分

 

 

 

 

本文中のパワトレの専門用語については↓こちらで解説しています。

 

パワトレ用語集

 

 

 

 

【今回登った峠と坂(通った順)】

 

 

  • 笹仁田峠(瑞穂側)
  • 山王峠(成木側)
  • 成木(常盤林道)
  • 小沢峠(成木側)
  • 名栗湖坂
  • 山伏峠(名栗側)
  • 天目指峠(名栗側)
  • 小沢峠(名栗側)
  • バーディー坂(成木側)
  • 笹仁田峠(成木側)

 

 

時系列グラフ170624_2

 

 

地図170624

 

 

 

 

他にも正丸峠や、山王峠の飯能側などにも
行きたかったのですが、

時間とルート設定と、体力の関係で訪問できず。
また今度の楽しみにとっておきます。

 


距離の割にはTSSも高く、
(121kmでTSS282)
お腹いっぱいです♪

 

 

 

 


 

 

 

 

冒頭でトレ風味抑えて、と書きましたが、
月例の20分MMP計測はやっちゃいました。
ちゃんと5分全力走の前菜も添えて。

 

 

 

 

結果

 

 

 

 

20分MMP 259W
(4月比11Wダウン、-4%)

 

 

 

 

5分MMP 295W
(この3ヶ月のベストと変わらず)

 

 

 

 

あちゃ~20分MMP落ちちゃいましたね~。
推定FTPは246Wに。

 

 

レース終わって2週間、
ローラーの高負荷トレは一切せず、

通勤で乗る程度。
さらには節制からの反動で食欲全開だったから、

当然と言えば当然。

 

 

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こんなん食ったり。数か月ぶりのこってりガッツリラーメンです。

 

 

 

 

人間、ずっと張りつめていることなんて出来ないので、
これで良いのです。5分の値が下がっていないのが救い。

 

 

5分MMPは山王峠で、20分MMPは成木で計測。
体重増えて(レース後2週間で2kg増の65kg!)、
パワーも落ちたから、当然タイムも更新できず。
成木はベストタイムから41秒遅れでした。

 

 

DSC_4641

 

この日も成木の空は高かった...。

 

 

DSC_4642

 

湧き水で顔を洗いました。
これからの季節、助かります。

 

 

 

 

成木で20分の壁を超えるのはまだまだ先になりそう。
(そんな日くるのかなぁ~?)
あの激坂を攻略するには、パワーはもちろん、
体重がモノをいいますね~。

 

 

 

 


 

 

 

 

【おまけ①】
峠でパシャリ。

 

 

DSC_4644

  

@山伏峠(見ればわかるかw)
久しぶりに登ったので、ここはタイム更新。

 

 

DSC_4643

 

氷点下の冬のライドが噓のような気温。
嘘のよう、と言えば走っている人の数も。
山伏峠は大人気でしたね。

 

 

 

DSC_4645

 

@天目指峠
久しぶりの登場ですが、このブログではおなじみですね。
冬場のLTインターバル兼、筋トレクライムが懐かしい。
山伏峠と比べると不人気峠です。
自分が走っているタイミングでは誰とも会わず。

 

 

 

 

【おまけ②】
ペダリングモニターを修理。

 

 

DSC_4632

 

  

センサーのカバーを交換しました。
手前が元のカバー。割れてます。

 

 

4月頃かな?
走行中に伸びてきた携帯ポンプが、
フレームとセンサーの間に挟まって、
穴が開いてしまいました。

 

 

そこからは5月のハルヒルも目前に控えていたので、
ビニテで応急処置して乗り切りました。
雨中走行もありましたが、無事でした。

 

 

パイオニア修理センターに送って、
正味5日間で帰ってきました。早っ!
やっぱ国内メーカーは安心ですね。

 

 

 

 

10%チャレンジも無事終わり、今年のレースは早くも終了。
来月7月で何とパワトレ1周年。

 

 

1年前の決断(パワトレをする!)の結果、
20代、30代の自分よりも速く走れるようになりました。
低脚から、良脚・優脚へ。

 

 

最近、店舗のスタッフから、
「永平さんは一体どこを目指してるんですか?」
というもっともなw質問をもらいましたが、
それはもちろん、

 

 

「一歩上!」

 

 

です。
具体性が無くて、アレですがw


 

 

 

 


この先は結構厳しい道のりですが、
今まで通り、マイペースで楽しみながら
「一歩上」を目指したいと思います。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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