最速店長選手権への道~過ぎたるは猶及ばざるが如し~【パワトレ】

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名古屋本館】梅林 康典 17年09月10日

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サイクルスポーツ誌面企画

最速店長選手権

まで、あと 10

 

 

 

 

みなさん、練習してますか???

 

 

 

 

梅林は・・・メッチャ練習してます

(対自分比)

練習してるように、見せてます。

 

 

 

7月から、決戦の9月20日まで

目標 4500km

と、打ち立てるものの

7月末で1200km。

距離を走れば強くなるわけではないですが

強い人は距離も乗ってる

の、持論に基づき。

毎日の乗る距離を、少しずつ伸ばし

時間的や環境的に長い時間に乗るのが難しいので

限られた状況で、パンっと強度を上げていく

サラリーマンライダーの永遠の命題。

 

 

 

 

特に、8月後半からは

出勤前の朝練の時間を長めに取り

記録0814TO_n

確実に、乗った距離と強度を稼いでいき

(今週、500kmに達します)

 

 

 

特に、この月曜からは

距離55 km  1時間50分

高度 600m

TSS 142 (トレーニングストレススコア)

距離52km 2時間

高度 345m

TSS 89

 

 

火曜

通勤のみ

 

 

 

水曜

距離80km  3時間

高度 570m

TSS 172

 

 

 

木曜

距離30km  1時間10分

高度100m

TSS54

 

 

 

金曜

0908記録_n

距離86km 3時間10分

高度636m

TSS185

 

 

 

 

土曜

0909記録_n

 

距離72km 2時間20分

高度900m

TSS153

この日は、1周18.5kmをグルグルと一定ペースで

回り続ける練習のつもりでしたが

集まったメンバーが個性豊かすぎて(笑)

4周で死亡しました・・・

 

 

 

 

日曜 

0910記録_n

距離58km  2時間

高度600m

TSS 123

サンデーライドに参加のため

前半は流し気味で、後半からアゲアゲの展開。

 

 

 

 

ここまで走ってると、

「お、練習の成果で調子あがってきてるとちゃうんか???」

と思うでしょ???

 

 

 

ところがどっこいしょ。

 

 

 

 

 

連日の高強度の時間帯のおかげで

心肺は高負荷にも対応できるように

そして、脚も回るんですが

いかんせん、力が入らない。

踏めない。

 

 

 

 

それが気のせいではない証拠に

FTP=1時間ギリギリ耐えられるパワー

≒戦闘力

FTP0904-0910_n

 

上:直近6週間 体重比4.5倍

下:1週間    体重比4.4倍

 

 

 

 

 

・・・・・・・下がってますね・・・

 

 

 

 

 

ちなみに、エェ感じでの状態だと

FTP20162017_n

 

体重比4.7倍 ~  4.9倍

 

 

 

 

「TSSがいちいち高く出てるのは、GARMINのFTP設定を低く

見積もってない?」

という突っ込みをたまに受けますが

現在、4.6倍にて設定しております。 

 

 

 

 

 「TSS」すなわちトレーニングストレススコア

体に対して、どれくらいの強度でどれくらい時間をかけたか

によって出てくる数値で

パワーメーターを使用することで、算出されます。

TSSが100というのが、FTP強度で本当に1時間かけた状態で

(これがマジできつい)

150以内であれば、翌日までには疲労が回復し

300だと回復に2日以上かかるそうです。

 

 

 

 

で、「ガムシャラに走る」気持ちでやってると

TSSがどんどん積みあがっていき

疲労が回復しないままトレーニングを進めていく結果

パフォーマンス低下

 

 

=FTPが下がりました!!

 

 

ちなみに、

体重も昨シーズン51kgだったのが

今年の入院後、52.5kgまで増量し・・・

ただいま、49.3kg!!

絞れているというよりも、

ヤツレてます。

 

 

 

 

 

これは大変です。

選手レベルでいえば、ステージレースに対応するために

合宿などで連日練習を重ねていくこともありますが

プロのアスリートは、練習以外は休息してます。

しかし、梅林はあくまでも

サラリーマンレーサー。

朝練のあと、そして休日の練習の次の日も

仕事です(一応)

 

 

 

休むことも練習、とは良くいいますが

こうやって数値でもって

疲労の蓄積による結果を示されると

反論の仕様がないですね。

使っていてよかった

パワーメーター

そして、GARMIN !!

 

 

 

 

 

パワーメーターの商品の種類や使い方、

GARMINの選び方で気になった方は

ぜひ、お店でお問い合わせください!!

 

 

 

 

そして

 

間近に迫った、

最速店長選手権

梅林は、どこまでコンディションを

合わせられるのか???

 

待て、続報!!

 

 

 

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