【ライドログ63】白石練・ハッピー疑惑返上しました♪【でも25分は遠く…】

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ワイズロード本部】永平 宏行 18年04月18日

バイオレーサーの中の人です。

 

気が付けば、ハルヒルまであと1ヶ月少々。
「ヒルクラ1ページ」
※ブランク10年、46歳のおっさんが、2年のパワトレで、年代別リザルト1ページ目に入るチャレンジ
達成に向けて、順調なようなそうでもないような...

 

 

前々回3月25日のライドでベストワット更新!と浮かれ、
前回4月8日のライドではハッピーパワー疑惑が浮上...
今回は、疑惑の検証のため三度の白石練となりました。

 

 

 

 

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4月14日のライド

136km、1673mUP、TSS295、2955KJ、4時間59分

 

screenshotshare_20180414_134956

 

 

 

 

 

 

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

パワトレ用語集 

 

 

 

 


 

 

 

 

前回までのおさらい。
ここ最近の白石練、タイム・パワー推移。

 

 

3/25 27分1秒、平均280w(20分MMP284w)
4/8 27分2秒、平均266w(20分MMP269w)
差分 平均-14w(20分MMP-15w)

 

 

 

 

タイムが同じなのにパワーが14wも低下って?

 

 

事実なら省エネ走行出来てる証拠なので喜ぶべきことですが、
ここまで値が違うと、これからのトレーニングや、
登坂のペースメイクをどっちの値を基準にすればいいのか悩みます。

 

 

先週色々検証しましたが、結論は出ず謎のまま...。
詳しくは先週のブログにて↓
【ライドログ62】白石練・ハッピー疑惑?!【ベストワットは幻か?】

 

 

 

 

まあ、

「もう一回登るしかないやね」
ということにw

 

 

ということでこのメゾサイクル中3回目の白石峠へ。

 

 

 

 

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@白石峠 ムスカリのかわいい花が咲いてました♪

 

 

 

 

【検証結果】

 

 

4/14 27分1秒、平均278w(20分MMP283w)

 

 

ほっ!
どうやら3/25の平均280wはフロックじゃなかったみたい♪
良かった良かった。
(今回は抜かりなく登坂前にきちんとパワメの校正してますよ)

 


でも4/8は何故14wも低くて同じタイムで登れたのか?
っていう謎は残りますが...

 

 

遅くなってないから気にしないでおこう!
(結局先週と同じ結論。遅くなってないけど速くもなって無いけどな!)

 

 

 

 

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@白石峠の東屋にて
早くやっちん茶屋、出ないかな♪
ガリガリ君が楽しみすぎる!

 

 

 

 

さて、毎回TTのあとは登り返してSST一本とかやるんですが。
同じメニューとコースだと飽きるので、
今回は
秩父側に下ってから、
山伏峠、小沢峠と久しぶりの名栗路を楽しもうかと。

 

 

 

 

裏定峰の桃源郷
もう少し早い時期なら桜も共演してたはず。

 

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桃源郷から向かいの山を。
緑萌え~~です。

 

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ブコーさん。

 

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山伏峠
4.8km、247w、13分ちょい。4倍ちょうどで淡々と。

 

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小沢峠
1.5km、278w、6分ちょい。4.5倍ちょうどで粛々と。

 

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やっぱり通いなれた名栗は走りやすい♪
好きです♡名栗

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

【おまけ①バースト寸前】
昨年11月から4500km乗った
「コンチネンタル グランプリTT」
洗車して気付いたのがこちら↓

 

 

DSC_7329

 

DSC_7328

 

 

ケーシングが出てきましたw
危ない危ない。
軽量タイヤですが前後ローテしてこれだけ持てば上出来です。

 

 

という訳でNEWタイヤに交換です。
どんなタイヤにしたかはインプレ交えて次週紹介します。

 

 

 

 

【おまけ②追い込みすぎ(当社比)】
1週間のTSS目標を700に設定し、ハルヒル1週間前で
CTLが90になるようにシミュレーションしていたのですが...

 


回復が追い付かず、疲労が蓄積して、パワーが枯渇しました。
平日のローラーメニューで目標値がこなせず、
その後の通勤帰路も100wを切って、時速20kmしか出せず...

 


2日間フルレストを挟んだのがこのブログのライドだったので、
短期的な疲労の蓄積(オーバーリーチ)であり、
きちんと休めば大丈夫でした。

 


闇雲にCTLを積み上げることだけを目標にせず、
個人差を考慮して自分の回復力をわきまえないとダメですね。

 

 

IMG_20180412_134223

 

 

↑じてトレさん
TSB・CTL・ATL活用のガイドラインや注意点の整理より

 


まあ、何事も試さないと分からないので。
一度100近いCTLを目指してみたかったんですよ。
でも歳をわきまえて、CTL80に目標値を下方修正しました。
今が70後半なので現状維持で追込み過ぎずに行こうと思います。

 

 

 

 

【おまけ③最近のショックな情報...その壱】
志木店サンデーライドに参加している、
ロード始めて半年の演劇部出身20代女子と、
白石のタイムが同じ件...

 

 

47歳、おじさん超ショックですわ...
ブランク10年から2年かけてパワトレして
やっとのことで27分をコンスタントに出せるようになったのに...

 

 

「ロード始めて半年」って?
「演劇部出身」って?
「20代女子」って?
目が点ですわ...

 

 

あ、でもアレだ。速くて当然でしょ、って要素が一つあるぞ。
「20代」!
若さですよ、若さ!

 


逆に言えば、自分47歳でも20代と同じタイムが出せてる訳で。
「パワトレはアンチエイジング」とはよく言ったものですね!

 

 

 

 

【おまけ④最近のショックな情報...その弐】
ブログをフォローしているヒルクライムの速い
アマチュアライダーさんがいます。

その方の最近の投稿で...

 

 

レース週は、月曜に白石練習。
62kg
304W 76回転 22分30秒
267W 67回転 25分22秒

 

 

あれ?!
2つ目の記録に目が点...

体重同じで自分よりパワー値低いのに
25分台じゃないですか?

ど、どゆこと?!
※25分台。自分の当面の目標

 

 

 


逆にどうして自分は280w出してて27分なの??
ペダリング効率だって別に低くないのに(61.8%)。

 


あれか、機材か!
きっと超・超軽量バイク
乗っているに違いない。

そうだ、そうだ、きっとそうに違いない...
そう思わないとやってられない...

 

 

 

 

ショックな情報も事実。
自分が遅いのも事実。
事実を受け入れて、目標達成に向けて精進するのみです...

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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