【ライドログ64】トミモリ練・想定外のベスト更新♪【ハルヒルまで1ヶ月!】

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ワイズロード本部】永平 宏行 18年04月26日

バイオレーサーの中の人です。

 

 

トレーニングは3週間ON、1週間OFFのサイクルでやってます。
今回のライドはOFF週空けて初のトレーニング。

 

前のON期間の疲労がOFF週の間に抜けずに体が重く、
芯に疲労感を感じる体調なれど、貴重な休日なのでトミモリへ。

 

 

そして、ついにハルヒルまであと1ヶ月切りました...。
「ヒルクラ1ページ」
※ブランク10年、46歳のおっさんが、2年のパワトレで、
 年代別リザルト1ページ目に入るチャレンジ

達成に向けて上昇傾向ではあるものの、
まだまだ目標値には届いていません。
疲労を溜めずに出来る限りの積み増しをしてゆきます。

 

 

 

 

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@橘橋、7時20分

 

 

 

 

4月22日のライド
127km、2038mUP、TSS289、2864KJ、4時間40分

 

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文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

パワトレ用語集

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

前回のON期間は30分弱の運動時間で出せる高強度の能力を見たく、白石峠に3連チャンで通い、色々ありつつもパワーの向上を確認できました。

 

 

今回のライドは、レースも近いので実際のレース時間を想定したトレーニング。去年のハルヒルが50分で、今年の目標が47分切り(年代別上位50位以内)

 

それと同じくらいの時間、
同じくらいの強度で運動できる山はやはり

 

 

 

 

都民の森
(通称トミモリ、みんもり)

 

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ここ一択。
今年は経費削減のため(泣)榛名も富士も試走に行かないので、
レースに近いトミモリでの予行演習がとても重要。
白石での30分弱とはまた違ったペース配分の練習をします。

 

 

 

 

 

 

【結果】

 

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まじか!
かなり疲労感があったのにまさかのPB更新!

 

 

しかも前回から一気に1分35秒も縮めてしまいました。
走行中に区間ラップを見ると明らかにPB更新ペースだったので、
我ながら驚きながら走ってましたw

 

 

 

 

↓前回はこんなことを書いてました
ふふふ、余裕で達成です。

キャプチャ180425

 

 

 

 

これぞ、パワトレ冥利につきる瞬間です♪

 

 

 

 

今回、1点だけネガティブ要因が。
珍しく脚をつりました。
ほとんど無縁だったので高をくくっていたら、
まさかの激つり祭り!
盛大にハムと内転筋がつりました...。

 

 

 

TT中は何とか別の筋肉で誤魔化して登り切りましたが、
おかわりクライム一本目は一度やめちゃうぐらいに再発。
降車してじっくりストレッチして何とか復旧。

 

レース本番に向けて予め対策が施せるので
その意味では良かったです。

マグオンとか2ランとか、今度買います!

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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TT終わった後は恒例のおかわりクライム。
旧料金所跡から登り返します。
今回は6時前に出発して余裕があったので、3本!

 

 

1本目(TT中):10分57秒 257w 71rpm
2本目(おかわり):10分50秒 255w 73rpm
3本目(〃):10分52秒 252w 71rpm
4本目(〃):10分52秒 251w 73rpm

 

 

ほぼほぼタイムとパワーが揃いました♪
(これのお陰で翌日はひどい筋肉痛に悩まされました...)

 

 

 

 

さらにせっかく来たからと風張峠までテンポで登る。

 

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めっちゃいい天気!

 

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メニューをこなした後はとちの実売店でお楽しみ♪

 

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三頭だんご♡でスイーツチャージ!

 

 

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いつものクッキーでお土産チャージ!
本日はプレーンをチョイス。

 

 

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ちとせ屋のとうふソフトでスイーツチャージその弐♡
甘いものを罪悪感なく食べられる幸せ!

 

 

 

 


 

 

 

 

 

【おまけ①NEWタイヤ!】

GIANT GAVIA RACE0 TUBELESS READY導入!
詳しいインプレはまた別記事上げますが、簡単に。

 

 

 

 

  • 路面とのコンタクト感が半端ない!
  • 空走時に伸びる感じが段違い!
  • ダウンヒルが気持ちよすぎる!

 

 

 

 

今、ようやくロードチューブレスがトレンド機材に。
遅ればせながら、進化の恩恵にあずかってみました♪

 

 

 

 

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【おまけ②正装活動】

レースに備えて勝負服の具合を確かめました。
滅多に着ないから、しっかり距離乗って強度も上げてテスト。
流石のパールイズミ上級モデル。
パッドもフィット感も申し分なし!

 

 

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【おまけ③これだけきれいになる!】

汚れたバーテープをワコーズの
フォーミングマルチクリーナーで拭き上げる。

 

 

 

【ビフォー】

 

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【アフター】

 

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白いバーテープがこれだけ綺麗になれば上出来でしょう。

 

 

 

 

 

 

機材もウェアもほぼほぼ準備完了。

 


あとはフィジカルだけ。
積み増しがどれだけ行けるのか?

果たして間に合うのか?
まだまだドキワクな日々が続きます。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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