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ヒルクライム対策、登りでFTP向上トレーニングを実践する【パワトレセミナー5月20日開催】
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- 【名古屋本館】梅林 康典 18年05月03日
冒頭の画像、
いきなりヤヴァいです（笑）
地元・愛知から東京オリンピックを目指す
イタリアのプロコンチネンタルチーム
NIPPO・ヴィーニファンティーニ所属の
中根選手
そして、まさにお膝元のコンチネンタルチーム
愛三工業レーシングチーム所属の
阿曽選手
愛知県どころか、日本でも有数のヒルクライム能力を持つ
おふたりに、修行をつけて貰いました。
嘘です。
練習コースとしては丸カブリでしたが
さすがに一緒に練習しても足手まといというか
ご迷惑をおかけするだけなので、
ちょっとだけ。
ここで、中根選手のマシンをチェック！！
イタリアの老舗レーシングブランド
DE ROSAのトップモデル・PROTOS に
カンパニョーロの電動シフト。
シートポストまでペイントされた、チームスペシャルカラー。
OGK KABUTOのエアロR１の
チームカラーがまたカッコよくてですね・・・
走行データを取るヘッドユニットは、
GARMIN Edge５２０。
パワーメーターは
旧型ではありますが
POWER２maxのタイプSの
カンパニョーロクランク。
Y's Road名古屋本館には
POWER２maxの新型NGeco の
カンパニョーロのタイプが
入荷しておりますので、ぜひお問い合わせください。
もうひとりは
あの佐野淳哉選手も所属する、コンチネンタルチーム
MATRIX パワータグの期待の若手くんです。
梅林との体重差は１.５倍。
年齢差は、０.５倍ですが
途中までちっこいオッサンの練習に付き合ってくれました。
さて、その練習内容ですが
５月２０日開催！！帰ってきたパワトレセミナー！！
でも活躍予定の、PeaksCoachingGroup
伊藤コーチ
のアドバイスの元
ヒルクライムに向けての、FTP向上のための
強化トレーニング
長い登りを使っての
・１本目 SST強度（FTP×８８％~９４%）にて２０分～３０分
勾配が厳しくかつ、長い登りで
・２本目 LT強度 （FTP強度前後） ２０分
・３本目 クリスクロス （１分 FTP×１２５～１３０%＋ ４分× FTP９１～９５%） ２０分
・・・・・・・で、できるかな・・・？？？
「できるかな？じゃねぇよ。やるんだよ」
・・・・・・できませんでした・・・
前日までのWSS（ワーキングストレススコア）
の蓄積により、
テンションが上げられず。
１本目のSSTの段階で、イキの良い若者から離れたところで
眠気が襲ってきて・・・
どうにか、SSTは完遂。
しかし
２本目の勾配の変化のある登りでは
本来、２１～２４分で登りつつ
FTP走をするところで、SSTの維持すら
難しいレベル。
この日、気温も２９℃に達するお天気で
ボーっとしてきたので
用水路に頭を突っ込んで、強制冷却する有様・・・
グダグダすぎて、３本目に突入できませんでした。
次回までには、せめて２本目のFTP走までは
維持できるようにしたいと思います。
あまりにグダグダになってしまったので
後半はプロコンチネンタルとコンチネンタルチームの
お三方とは分かれ
ポクポクと帰りました。
結果
１３０km ５時間
TSS （トレーニングストレススコア）２６０
獲得標高 １７５０m
コンディション不良により、
トレーニングの目的は果たせなかったですが
プロコンチネンタルとコンチネンタルチームの選手と
一緒に走ったり、いろいろとお話を伺えたり
中根選手とは意外なつながりがあることが判明したり
楽しいライドでした。
コンディション不良、と書きましたが
果たしてそれが本当なのか？
気のせいなのか？
「今日は踏めてる（踏めてない）」という感覚を数値化して
確認しながら練習内容を考えるためにも
パワーメーターは有効です。
かくいう梅林も
パワーメーターを使って丸６年。
6年前に、こんなセミナーがあったら
と思うのが
５月２０日開催
帰ってきたパワトレセミナー
まだ、お申し込み頂けます！！
「パワーメーターをまだ持っていない」
という方も
Y’s Road名古屋では
現在、ゴールデンウィーク特別感謝祭
地域限定特価
として
シマノ・コンポーネントパーツ
パワーメーター FC-R９１００Pも
２０％OFF！！
ぜひ、店頭にてお問い合わせください！！
