【ライドログ68×ハルヒル!】ついに本番!おっさんはリザルト1ページ目に入れたのか?【パワトレ2年目の成果は?】

767
ワイズロード本部】永平 宏行 18年05月25日

バイオレーサーの中の人です。

 

 

先週5月20日、第6回「ハルヒル」に参加してきました!
ハルヒル=榛名山ヒルクライムin高崎です。

 

 

 

 

DSC_7710

 

 

 

 

昨年に続き、2度目の参加です。
昨年は、
「ブランク10年、
 45歳のおっさんが、
 1年のパワトレで、
 上位10%に入るチャレンジ」
を掲げて、無事目標達成できました♪

 

その時の様子はこちら
チャレンジ全体についてはこちら

 

 

 

 

今年は
「ブランク10年、
 46歳のおっさんが、
 2年のパワトレで、

 リザルト1ページ目に
 入るチャレンジ」

を掲げての参戦です。

 

 

 

 

昨年は参加するまで“内緒”にするという
セコイやり方でしたが、
今年は年初に
ブログで宣言し有言実行で退路を断つことに。

 

 

 

 

さて、ギリギリ達成できるか?できないか?
高めの目標を掲げた今年、結果はいかに。

 

 

 

 

DSC_7698

 

チームのロードワンピ♪
めったに着ない勝負服です!

 

 

DSC_7719

 

バイクはおなじみ2005 GIANT TCR ADVANCED ISP
いいバイク買うと買い替える必要に迫らせないんですよね♪
今回はチューブレス化して軽い走行感の恩恵を受けました。

 

 

 

 

 

 

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

 

パワトレ用語集

 

 

 

 


 

 

 

 

 

チャレンジ条件のリザルト1ページ目が
どの程度の数値か、
17年の記録を基準にすると...

 

 

 

 

年代別50位以内
=40代男子クラスで47分以内

 

 

 

 

です。
少し余裕を見て46分30秒を目標にしました。
17年の自分のタイムが50分6秒だったので、
約3分半縮めないと達成できません。

 

 

 

 

1年間のトレーニングで行けるか?行けないか?
のギリギリ感漂う目標です。

 

 

 

 

 

 

【結果】

 

 

0001

 

 

ハルヒル2018_リザルト

 

 

48分17秒
ave256w
PWR4.1w/kg

40代男子97位
上位5%
リザルト2ページ目のケツ...

 

 

DSC_7717

 

 

 

 

 

 

 

 

目標達成できなかった~~~!!!

 

 

 

 

負けた。
自分に負けた。
目論見が甘かった。

 

 

3分半短縮の目標に対して1分49秒の短縮に留まる。
短縮目標値のおよそ半分...。

 

 

 

 

トレーニングの成果は確実にあったけど、
今の練習頻度・強度だと「時間」が間に合わなかった。
「期間」と「できること」に対して「目標」が高すぎたか...。
ぐぐぐっ...甘かった。

 

 

 

 

今回の目標タイム46分半の達成にはave.265wが必要でした。
レースまでの3ヶ月のMMPは27分で280w、53分で255w。

 

 

時間経過に伴うパワーの低減率から考えると、
46分半で265wは達成できそうな値でしたが、
計算通りには行かなかったようです。

 

 

「予想」ではなく、きっちり目標タイムの間、
目標パワーを出せるトレーニングをするべきでした。

 

 

 

 

 

 

目標に対して

 

 

たぶんギリギリ行けるか?

 

 

ではなく、

 

 

余裕でクリア!

 

 

な状態までフィジカルを高めないとアカンということですね。

 

 

 

 

有酸素運動能力の向上には

 

 

年次単位の取組み

 

 

が不可欠、とよく言われるところですが、
まさにそれかと...。

 

 

 

 

パワトレ初年度のような「伸び盛り」期間を経て、
そろそろ成長のカーブが鈍化し、
劇的な向上が難しくなってきた証か。

 

ここからは「もっと」地道に
積み上げて行くしかないんだろうなぁ...。

 

 

 

 

あと、今年は40代クラスがレベルアップしてて、
46分30秒でも、1ページ目に入れなかったという。

(ちなみに2ページ目頭、70位相当です)

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

しんみりしちゃいましたが...
物事には良い面・悪い面両方があって、
当然、ポジティブな要素もありました。

 

 

 

 

・目標には達しなかったものの、自己記録
 (パーソナルベスト=PB)
 は更新できたこと!
・一般クラスで一番速い2000番台前方の走りを
 体験できたこと!

・全区間に渡ってしっかりとパワーを維持できたこと!
・最後まで切れずに追い込めたこと!

 

 

 

 

最後まで追い込んだ、おっさんなりの頑張りの記録

 

 

ハルヒル2018_パワー時系列グラフ_2

 

 

 

0002

 

 

 

 

 

「低脚」レベル(PWR2w/kg程度)から自転車に復帰して、
2年で上位5%、PWR4w/kgの「優脚」レベルに来れたんだから、客観的に見たら上出来かと。

 

 

 

 

ヒルクラ1ページ、次は第2目標レース

 

 

Mt.富士ヒルクライム

 

 

です!

 

 

 

6月10日までおよそ2週間。
昨年に続き、社員参加も多い。
知ってる範囲でこれだけいるし、
西の方からは初参加の面々も!

(以下、抜け漏れ&間違いあったらごめんなさい)

 

 

茅ヶ崎店 古谷野
名古屋店 梅林、ホッシー弐号
神戸店 盛山、三津

 

 

きっと好成績を残してくれるでしょう!

 

 

 

 

自分?
何とかこれから積み増して&体重減らして、
ど~にか4.2倍まで持っていきたいところです。

 

 

 

 


 

 

 

 

【山頂で会った仲間たち】

チーム・Y彩湖の奥村さん(左)

 

DSC_7715

 

↑サムアップ、デカすぎでしょw

 

 

 

 

昨年お声がけ頂きお知り合いに。1年ぶりの再会です!
年代別9位で惜しくも(わずか0.53秒差で)入賞を逃しましたが、
素晴らしい成績、何と45分台!

 

 

screenshotshare_20180520_183956

 

 

自分もこんな50代を目指したい!

 

 

 

 

 

 

こちらはお茶の水店スタッフ小西(左)、
同店お客様の倉林さん(中央)。

 

33387589_1956835227720537_260896126243176448_n

 

 

小西がPBの50分台。
倉林さんが55分台で去年より2分更新、
試走よりまさかの10分更新(!)と好走でした♪
早くも来年の打倒小西を誓っています( ゚Д゚)

 

 

 

 

 

 

他にも会えなかったけど、
・新宿クロスバイク館 菊地
・名古屋ウェア館 入澤
も参加してましたね。

 

 

 


FBで繋がっている方々の
健闘も伝わってきて、
楽しい週末でした♪

 

 

 

 


 

 

 

 

【高崎グルメ紀行】
競合ヒルクライマーさん達のブログに触発され?
それまでの節制の反動で?
カーボローディングの名目で?

 

 

 

 

前日、食べ過ぎました...

 

 

 

 

そもそも1時間もかからないヒルクライムレース。
そんなにグリコーゲンを溜め込まなくても大丈夫。
おきなわとか出るんじゃないんだから...

 

 

なのにバカッ自分のバカッ!
「せっかく年に一度の高崎、満喫しないと」
なんて思ってしまい...。

 

 

 

 

街にはこんなポスターが。

 

 

 

 

DSC_7695

 

 

 

 

 

絶メシ、って言われたらそりゃ喰いたくなるでしょ?
(我慢しろって?ごもっともです)

 

 

 

 

 

 

前日昼ごはん

 

 

高崎はパスタの街だそうで。
その名店シャンゴのシャンゴ風パスタ!
糖質と脂質の禁断のハーモニー♪

 

 

DSC_7692

 

 

学食風の柔らかいパスタに甘めのソースが絡み、
そこにトンカツのサクッとした食感が加わり、
クセになる味。もちろん大盛りで♪

 

 

 

 

 

 

前日のおやつ

 

 

群馬名物の庶民派おやつといえば!
「焼きまんじゅう」
これ、団子ではありません。まんじゅうです。

 

 

昨年、たまたま通りかかった店が
実は老舗の名店だったことが判明。

今年は絶対行かねば!と気合wを入れていました。

 

 

DSC_7694

 

DSC_7693

 

 

このお店、日本まんじゅう紀行なる本にも載ってます

 

 

 

DSC_7697

 

DSC_7696

 

 

 

 

うまい、うますぎる♪
好きなんですよ、焼きまんじゅう。
あんこが入ってる方がもっと好みですが、
あんこ無しでももちろんOK!
甘辛い味噌醤油ダレがまんじゅうの香ばしさと相まって、
も~堪りません!

 

 

 

 

 

 

前日の晩御飯

 

 

またもや高崎パスタ。
こちらも名店、はらっぱさん。
ニンニクと唐辛子のパスタ。

 

 

DSC_7701

 

 

 

生麺と乾麺が選べます。
生麺、もちろん大盛りで。
バゲットに浸してスープも残さず!

 

 

 

 

 

 

まじ食いすぎでしょ卍
この増量のせいで目標達成できなかったかもしれない...

 

 

 

 

 

 

グルメ?

 

 

DSC_7705

 

 

今回のサプリなど。
左上から順に、

 

 

有酸素運動能力を高めるという
オキシドライブ!
飲み続けると、息が上がりづらい気がします。

 

 

おっさんの疲労回復の味方
エキストラアミノアシッド!

 

 

脚つり対策に
2ラン!
基本、脚つりには強い方なのですが保険の意味で。
マグネシウムローディングということで、

前夜とあさイチに飲みました。

 

 

同じく脚つり対策に
Mag OnとMag Onジェル!
スティックはドリンクにして、ジェルはスタート待ちの間に補給。

 

 

脂肪の代謝を高める
スーパーヴァーム
Mag Onとカクテルでドリンクに。

 

 

忘れちゃいけない、運動後30分以内にコレ!
プロテイン!

 

 

DSC_7709

 

 

 

 

 

 

46歳、頼れるものには頼りまくりますw

 

 

 

 

 


 

 

 

 

【ハルヒル山頂グルメ】

ハルヒル、ゼッケンに食券が¥1,000分付いてて、
ゴール後の下山待ちの間に食べられるのですが、
有料メニューの他にも、無料の振る舞いもスゴイ!

 

 

 

 

DSC_7711

 

ピンぼけすみません

 

 

 

 

きゅうり、トマト、甘酒、写って無いけど梅干しも。
これだけでかなりお腹いっぱいに。

 

 

 

 

そして食券メニュー。
毎年どれ食べようか迷いますw
今年はこれ!

 

 

 

 

DSC_7712

 

 

 

 

2日連続の焼きまんじゅう。
どんだけ好き?

 

 

 

 

DSC_7713

 

 

 

 

なんとかドッグ(すみません正式名称忘れました)
中々のボリューム!

 

 

 

 

DSC_7714

 

 

揚げまんじゅう!
どんだけまんじゅう好き?
茶饅頭に衣を付けて揚げてます!
これも糖質+脂質のハーモニー♪

 

 

 

 

DSC_7716

 

 

これは下山後の無料の振る舞い、なめこ汁。
ハルヒル、太っ腹すぎませんか??

 

 

 

 

 

 

【高崎お土産グルメ】

卵のお店、卵太郎。
卵を使ったスイーツも豊富。

 

 

DSC_7720

 

 

 

ソフトクリーム、デカっ!
って、ソフトクリームに卵使ってませんよね?
後ろの包みは家族へのお土産名目の、
プリンとシュークリーム
(名目って何だ!)

 

 

 

 

 

 

...え~っと。
これ何の記事でしたっけ?

 

 

 

2週間後の富士ヒル、
今度は絶対にベスト体重で望みます!

 

 

 

 

そして、ハルヒル。

 

DSC_7721

 

 

 

また来年!

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

大反響!
パワトレブログ、はじめました。

↓↓↓

 

%e3%83%91%e3%83%af%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e3%83%90%e3%83%8a%e3%83%bc

 

 

 

低脚のおっさんは1年で上位10%に入れるのか?
目指せパーソナルベスト!
↓↓↓

 

ヒルクラ10%バナー

 

 

パワトレ実践編!
速くないからこそ御同輩の参考になる?!
↓↓↓

 

ライドログバナー

 

 

サイズとポジションの悩みは
バイオレーサーで解決!
↓↓↓

 

facebook2-300x111

 

バイオレーサーの最新情報はFacebookにて配信中!
ページへの「いいね!」をお願いします!
↓↓↓

 

FB-f-Logo__blue_72

一覧へ戻る

Pageの先頭へ戻る