【ライドログ91】トミモリ一本!【ハルヒル終わっても富士ヒルあるよ】

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ワイズロード本部】永平 宏行 19年05月31日

47歳、伸び悩み期真っ盛りのバイオレーサーの中の人です。

 

 

ハルヒルでPB更新できず不甲斐ない結果に終わってしまいましたが、3週間と言う中途半端なインターバルで富士ヒルがやってきます。

 

 

何となく6週間くらい開いてくれると色々立て直しできる気もしますが、テーパリング期間込みで3週間だとコンディションが下がらないようにするぐらいしか出来ないですね。

 

 

って、そんな細かいこと気にするようなレベルの走りはできてませんw

 

 

 

 

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都民の森でもマイ峠のことは忘れずにw

 

 

 

 

5月26日のライド
100km、1177mUP、212TSS、2012KJ、3時間36分

 

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文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。 

 

パワトレ用語集

 

 

 

 


 

 

 

 

 

昨年の富士ヒルは74分台でギリでシルバー獲れましたが、ハルヒルの結果といい今年はシルバーも危うい雲行きに...。家庭事情で仕方ないとは言え、いくらロラトレが効率良くても実走トレが少なすぎたらコンディション上手く上がらないってことか...。

 

 

ここ都民の森(奥多摩周遊道路)でシルバーのレースタイムで負荷を掛けるには、定番の「橘橋」よりも手前の「仁田子」の信号からTT始めて、ゴールは都民の森を通り越して「風張峠」まで行くと、自分のPWRだとちょうどいい具合になります。

 

 

 

 

が、今期は実走の峠練(特にここ奥多摩周遊道路での)をほとんど出来ていないので、75分間ず~っと閾値負荷を掛け続けられる自信が無い...。弱気です。

 

 

コンプリートできないメニューよりも、今の実力でしっかりコンプできるメニューを、という「逃げ道」で、普段通り普通に橘橋から都民の森までのTT練としました。十分キツイけど。

 

 

 

 

 

 

結果。

 

 

DSC_9355

 

 

 

 

【都民の森】
55分12秒 228avw 164bpm 82rpm(3.7倍)

 

 

 

 

PBの53分台にかすりもせず...。

 

 

2週間前のタイムと似たり寄ったりの平均パワーで73秒も遅かったのはハルヒル後に「ちょっと解放♪」のつもりで食の節制を緩めてしまった「体重ファクター」の影響が大きいかもしれません。

 

 

いつもは料金所跡からお替わりクライムを敢行するのですが、モチベーションも絶賛低下中なので、TT1本だけで大人しく帰りました。

 

 

 

 

この週末は土曜が子供の運動会。
日曜日、嫁から時間貰えるかな~?

 

 

予算の都合で試走に行けないのもあり、やはり本番前に1回はレースタイムでペース配分をして走っておきたいところです。

 

 

 

 


 

 

 

 

【おまけ】

大豆!大豆!大豆!

 

 

 

 

飴と鞭じゃないとトレーニングできない性分なので、TT後はお待ちかねのチートタイムです♪

 

 

 

 

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まずは定番、ちとせ屋にて卯の花ドーナツと豆乳。揚げたてドーナツのサクフワな歯ごたえ、搾りたての豆乳のフレッシュな旨さ。大豆イソフラボン、大豆プロテインもたっぷりです!

 

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続いて、帰路の五日市街道の途上にある初訪問の豆腐屋「一丁庵」。店内にはかりんとうやお総菜など大豆と豆腐にちなんだ様々な料理やお菓子が並びます。

 

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本日のチョイスは豆乳ソフト♪さっぱりとしてほのかな豆乳風味。30度を超える夏日のこの日、体に染みわたりました~。

 

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そして帰宅後も大豆。ちとせ屋で貰ったおからでサクッとおかずを作ってお昼のお蕎麦の付け合わせに。うまい♪

 

 

 

 

このライドから富士ヒルまで2週間。ブログ執筆時点で1週間前。ダメ元で最後の積み増しを朝練ローラーでやってますが、さて本番はどうなることやら...。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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