【ライドログ97】東京ヒルクライム試走!【弱気に都民の森まで】

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ワイズロード本部】永平 宏行 19年10月03日

バイオレーサーの中の人です。

 

 

先月の半ばに東京ヒルクライム・檜原ステージ(10/6開催)の試走に行った際のログです。

 

 

この檜原ステージ、ゴールが風張峠なのですが走り初めに調子悪かったのもあって、ちょっと弱気に?手前の都民の森までしか登ってません。

 

 

結果的にこの日は都民で止めておいて良かった、というお話です。

 

 

 

 

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9月14日のライド
102km、1299mUP、254TSS、2315KJ、3時間45分

 

 

 

 

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

パワトレ用語集 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

【都民の森TT】

20.5km 3.5% 54分18秒 239avw 73rpm 158bpm

 


結果、PB3位。
(PBから31秒落ち)

 

 

 

 

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朝の走り出しの時点で
「今日は止めようかな?」
と思うほど調子が悪かったので、それを考えたら上出来過ぎるかと。PB出した時より体重あるし。

 

 

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五日市を過ぎて、檜原村役場手前まで
「今日はSSTも無理かも...
 カロリー消費にポタリングでいいか...」
なんて思っていたものの、TTスタート地点の橘橋を過ぎてから急に調子が出てきて、この結果に。

 

 

 

 

檜原ステージのゴールである風張峠まで行かなかったのは、この想定外の調子の良さに信用が置けなかったのと、

 


「走り慣れている都民の森で今の体力で全力TTしたら、どのくらいのパワーでどの程度のタイムが出るのか?」

 


が分かれば、風張峠までのペース配分の見当が付く、と考えたからです。

 

 

 

 

結果的にこの239wという平均パワーと各区間パワーは2週間後に走った檜原ステージフルコースの試走でとても役に立ちました。

 

 

 

 

朝調子悪かったのは連日の朝練ZWIFTの疲れだと思いますが、TTスタートまでのアプローチでじんわりアップが出来て、その後は調子が上がったようです。

 

 

FTPより少し下の強度なので、累積疲労があっても中強度なら
「体が温まったら何とかなっちゃう」
っていうやつですね。

 

 

何とかなっちゃうようになったのは多分、身体のベースのエンデュランス能力(疲労耐性?)が伸びているから?と良い方に解釈しています。

 

 

だって、昔なら何とかならなかったはずなので。

 

 

 

 

CTL100を目指して日々TSS90~100オーバーのメニューをほぼ毎日こなして来たので、FTPは伸びずとも、全体的な持久力が伸びたのかと。

 

 

逆にこういう累積疲労がある時に「15分以内L5全力」みたいな峠はまるでダメなはずです。L5以上は体がフレッシュな時にやりましょう。

 

 

 

 

帰路は秋川街道の二ツ塚峠に寄り道してTSSをプラスオン。

 

 

都民の後で全力じゃなかったけど、ここもPB更新。

 

 

おお、CTL積み上げ効果、恐るべし...。
(全て個人的なポジティブ解釈です!)

 

 

 

 


 

 

 

 

 

【クッキーとかちとせ屋とか知り合いがこの日の上位独占とか】
都民の森の売店で必ず買う「ひのきのその」のクッキー。

 

 

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毎回家族へのお土産にしてます。

 

 

この日は秋季限定の「スイートポテト」味をチョイス!

 

 

毎回味を変えられるのもここのクッキーの良いところ。

 

 

 

 

都民の後はお約束のちとせ屋でスイーツ休憩。

 

 

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この日は少し肌寒いくらいだったので、ソフトクリームは止めて卯の花ドーナツと豆乳で。

 

 

朝はベストが必要な気温だったし。

 

 

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う~ん、旨し。

 

 

揚げたてのドーナツと濃厚な豆乳がTT後の体に染みわたります...。

 

 

ちなみに、ちとせ屋では「ひのきのその」の「卯の花クッキー」を売っています。都民の森では売っていない味なのでちとせ屋に寄ったら是非。

 

 

 

 

そして帰宅後にSTARAVAをチェックすると、その時間までの都民の森セグメントの上位3名の内2名が知り合いだったというw

 

 

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そして自分が4位。微妙...。

 

 

まあ、実力通りということで!

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

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